80 Second Jump Test

Publ: 22.04.2025

– en ny måte å teste eksplosiv utholdenhet på   Eksplosivitet er en nøkkelfaktor i mange idretter, der utøvere trenger å maksimere kraftproduksjonen på kort tid. En idrettsutøver som kan opprettholde høy...

Styrketrening av setemusklene

Publ: 22.04.2025

Den viktige rumpetreningen   Styrketrening av setemusklene, eller rumpa, har lenge vært en trend på treningssentre og i sosiale medier. Godt trente setemuskler er også noe vi bør tilstrebe i klinisk praksis...

Presisjon i diagnose og behandling - Are Ingemann

Publ: 22.04.2025

Are Ingemann: Presisjon i diagnose og behandling   – I ortopedisk medisin vil vi vite hva vi gjør. Vi søker hele tiden å finne ut presis hva som er feil, og sette...

En guide til Dynamic Strength Index (DSI): Prestasjon og skadeforebygging

Publ: 03.03.2025

Dynamic Strength Index (DSI) er et mål som kombinerer maksimal styrke og eksplosiv styrke, og som gir innsikt i hvordan disse to komponentene fungerer sammen under dynamiske bevegelser som hopp...

Reactive Strength Index (RSI)

Publ: 01.12.2024

Hvordan bruke reaktiv styrke for prestasjon og rehabilitering? I nyere idrettsmedisinsk forskning har Reactive Strength Index (RSI) fått stadig mer oppmerksomhet på grunn av dens overføringsverdi til eksplosive bevegelser i idrett....

Implementering og planlegging av styrketrening i fotballsesongen

Publ: 01.03.2023

Fotballspillere gjennomgår en stor fysisk belastning igjennom en hel sesong. I perioder har spillerne 1-2 kamper i uka, selv på amatørnivå. Disse kampene skal både forberedes til og restitueres fra....

Styrketrening for eldre – hvordan gjør vi det?

Publ: 01.01.2023

Styrketrening er i dag ansett som et trygt og viktig tiltak i oppfølgingen av godt voksne og eldre pasienter. Regelmessig styrketrening kan gi en rekke helsemessige fordeler, så lenge treningen...

Rehabilitering etter treningsindusert rabdomyolyse

Publ: 01.01.2023

I de senere årene er det blitt observert en gradvis økning i sykehusinnleggelser etter treningsindusert rabdomyolyse. Begrepet «rabdoøkt» har blitt brukt som beskrivelse av harde treningsøkter. Denne artikkelen foretar seg rehabilitering...

Lær styrkeløft av SterkePetter

Publ: 01.12.2021

De fleste er godt kjent med basisøvelsene markløft, knebøy og benkpress. Dette er øvelser som kan tilpasses pasienter, mosjonister og utøvere på alle nivåer. De to første aktiverer primært strekkapparatet...

Jobb er ikke trening

Publ: 01.10.2021

Hvor mange ganger har man ikke blitt fortalt av pasienter at de ikke har «behov for å trene», siden de er fysisk aktive på jobb? Mange er av den oppfatningen...

Trening i tidsklemma

Publ: 01.10.2021

I havet av informasjon på sosiale medier fremstår ofte styrketrening som noe som er umulig å forstå. Dette kompliseres ytterligere av selvutnevnte eksperter og influencere på forskjellige plattformer som påstår...

SExSI STYRKE

Publ: 01.07.2021

En rykende fersk studie fra Danmark har satt sinnet i kok på sosiale medier. Skal vi virkelig slutte å foreskrive styrketrening for pasienter med subakromielle skulderplager? Les hele artikkelen her (PDF). 

1

2